“Başlamayı yarına bırakmak, başarıyı sonsuza bırakmak gibidir.”

Hepimiz bir şeyleri erteliyoruz. Yapmamız gereken işleri, başlamak istediğimiz projeleri, belki de sadece bir e-posta yazmayı bile… “Sonra yaparım”, “yarın kesin başlarım” ya da “şimdi kafamda değil” dediğimiz o anlar, aslında fark etmeden zamanımızı ve potansiyelimizi yavaş yavaş yiyor.

Peki ama neden erteliyoruz? Ve daha önemlisi: Nasıl bırakırız?

🎯 Ertelemenin Bilimsel Temeli Nedir?

Erteleme çoğu zaman bir irade eksikliği değil, aslında bir duygu düzenleme mekanizmasıdır.

Yani beynimiz, bize zor ya da sıkıcı gelen işleri yapmamak için kaçış yolları üretir. Özellikle:

Mükemmeliyetçilik: “Ya yeterince iyi yapamazsam?” düşüncesiyle hiç başlamamak. Anksiyete: İşle ilgili kaygı duymak, başarısız olmaktan korkmak. Ödül sistemi: Beynimiz kolay, zevkli şeyleri (sosyal medya, diziler, atıştırmalıklar) hızlı ödül olarak görür; oysa zor işler geç ödül verir.

Bu yüzden beynimiz kısa vadeli rahatlamayı uzun vadeli kazanıma tercih eder. Ve biz bunu “tembellik” sanırız…

🛠️ Peki Ne Yapabiliriz? İşte Bilimsel ve Uygulanabilir Yöntemler

1. Zihnini Kandır: “Sadece 5 Dakika Yapacağım”

Beyne “bitireceğim” değil, “başlayacağım” mesajı ver.

Çünkü başlamak, beynin “tamamlamak lazım” devresini çalıştırır. 5 dakika deyip 50 dakika çalıştığını görünce şaşırma.

2. Pomodoro Tekniğini Dene

25 dakika çalışma + 5 dakika mola.

Bu kısa periyotlar beynin dikkat süresine uyumludur. Başlamak kolaylaşır, biterken tatmin hissi verir.

3. Görevleri Parçala

“Blog yaz” demek büyük ve göz korkutucudur. Ama “başlık düşün, giriş paragrafını yaz, 1 öneri yaz” gibi küçük adımlar çok daha yapılabilir görünür.

4. Çevresel Tetikleyicileri Temizle

Telefonu başka odaya bırak, bildirimleri kapat, masa düzenini sadeleştir. Ortam → alışkanlığı tetikler.

5. Hedefini Gözünün Önüne Koy

Yapacağın işin sonucunu hayal et:

✔ Biten bir görev

✔ Hafifleyen bir zihin

✔ Kendine duyduğun güvenin artması

💬 Kapanış: Ertelemenin Suçlusu Sen Değilsin – Ama Çözümü Sensin

Erteleme, birçok insanın yaşadığı ama çoğunun konuşmadığı bir döngü. Kendine kızma. Çünkü bu bir “eksiklik” değil, sadece beyin yapımızın doğal sonucu. Ama iyi haber şu:

Bunu yönetmek senin elinde.

Küçük adımlarla başla. Kendine nazik ol. Zorlandığın anlarda dur ve sor:

“Şu an neden erteliyorum?”

Ve unutma, başlamak kazanmanın ilk yarısıdır.

Sevgilerimle…