Merhaba, hafif serin havalar da gelmişken yürüyüş yapmanın ve spora ağırlık vermenin tam zamanı diye düşünüyorum. Yazın sıcaklardan bulanıp yürüyüşü erteleyen ve yapmayan insanlar tanıyorum. Aslında bakılacak olursak bende hemen hemen o insanlardanım. Sıcak havayı sevmiyorum.

Yaz akşamlarında yapılacak güzel bir aktivite olabilir fakat yaz akşamları da buna her zaman zaman ayıramıyorum. Düzenli yapılması taraftarıyım. Tabi yürüyüş yaparken sağlıklı beslenmeyi ihmal etmiyoruz. Yediğimiz her ürün fiziki görünümüzden çok hayatımızı da etkiliyor her ne kadar bunu fark etmiyor olsakta, yaşadığımız vücut ağrıları, uyku düzeninde problemler veya halsizlikler hepsi ve daha fazlası yediğimiz yağlı, paketli ürünlerden de kaynaklı sorunlar olabilir.

Tün bunların yanında su içmeyi ihmal etmemek gerek.

Bir fiziksel aktivitenin karmaşık olması gerekmez. Günlük, orta tempolu yürüyüş kadar basit bir şey de daha sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir. Düzenli yürüyüş alışkanlığıyla fazla yorulmadan başarabileceklerinize bir bakalım:

• Sağlıklı bir kiloda kalırsınız, vücut yağını kontrol altına alırsınız.
• Kalp hastalığı, felç, yüksek tansiyon, kanser, tip 2 diyabet gibi çeşitli hastalıkları önler veya yönetebilirsiniz.
• Kardiyovasküler karnenizi iyileştirirsiniz.
• Kemiklerinizi ve kaslarınızı güçlendirirsiniz.
• Kas dayanıklılığınızı geliştirirsiniz.
• Enerji seviyelerinizi artırırsınız.
• Ruh halinizi, bilişsel performansınızı, hafızanızı ve uykunuzu geliştirirsiniz.
• Dengenizi ve koordinasyonunuzu iyileştirirsiniz.
• Bağışıklık sisteminizi güçlendirirsiniz.
• Stresi ve gerginliği azaltırsınız.

Tüm bu faydalardan yararlanmak için, sıradan bir yürüyüşçü olarak başlayıp alışkanlık kazandıkça performansınızı artırabilirsiniz. Böylece aktif bir yaşam sürerken kalp sağlığınızı iyileştirmiş, kalori yakarken dayanıklılığınızı artırmış olursunuz.

Bunun için haftalık programla başlayabilirsiniz. Gerçekten size ne kadar iyi geldiğinde bunu aksatmadan yapmak isteyeceksinizdir. Sağlık için önce kendimiz. Kendimiz için de önce sağlık. ☺️

Sevgilerimle…

Sultangül AYYILDIZ