Günümüzde her alanda görülen dijital dönüşüm ve baş döndürücü teknolojik gelişmeler, iş ve sosyal yaşamamızda birçok farklı noktada akıllı cihazların kullanımını zorunlu kılıyor. Birçok alanda hayatımızı kolaylaştıran ve günlük yaşamımızın temel bir parçası haline de gelmiş durumda olan tablet, telefon, bilgisayar gibi akıllı cihazlar bir yandan da sağlığımız için ciddi tehlikeler barındırıyorlar. Uzmanlar, özellikle üzerinde ekran bulunan bu cihazlardan yayılan mavi ışığın zaman zaman ciddi sonuçlar yaratacak ölçüde sağlığımızı etkilediğini ifade ediyorlar.

Mavi ışık nedir?

Mavi ışık temelde iki farklı noktadan türeyen ve biri tamamen doğal iken diğeri de yapay olarak biz insanların ürettiği bir ışık türüdür. İlk mavi ışık türü, kaynağını Güneş’ten alan ve vücudumuzun biyolojik ritminin de dengelenmesine yardımcı olan türdür.

Mavi ışığın zararları nelerdir?

Mavi ışık, insan sağlığı üzerinde birçok olumsuz etki oluşturuyor. Araştırmacılar bu noktada artan teknolojik cihaz kullanımının ve günlük hayatımızda büyük yer tutan ekranların tetikleyici bir unsur olarak öne çıktığını ifade ediyor. Doğrudan retinaya etki eden mavi ışık başta göz kuruluğu olmak üzere göz sağlığını etkileyen birçok sağlık sorununa neden oluyor. Uyku düzenini bozuyor ve odaklanma problemi yaratıyor. Mavi ışığın retina aralığı ile doğrudan sinyaller alması nörolojik sağlığı etkiliyor.

Mavi ışıktan nasıl korunabiliriz?

Fiziksel ve ruhsal sağlığın korunması için mavi ışığa maruz kalma oranlarının düşürülmesi gerekiyor. Özellikle beyaz yaka meslek gruplarının mavi ışığın etkisine daha fazla maruz kaldığı biliniyor. Ancak mavi ışıktan korunabilmek adına alabileceğin farklı önlemler mevcut. Mavi ışık yayan ekranlara mümkün olduğunca daha az bakmak, mavi ışık filtreli gözlükler kullanmak, mavi ışığa bakarken gözünü kısmak, göz yorgunluğunu engellemek için zaman zaman gözlerini kapamak, hem cihazlarda bulunan hem de ek olarak ekranlara monte edilen ışık filtrelerini kullanmak faydalı olabilir.

Sevgilerimle…